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呼啦圈真的可以瘦肚子吗 呼啦圈会伤肾和子宫吗

来源:体育投注论坛2017-08-08 15:22:38编辑:zhuhui

【导读】:呼啦圈是大家从小就见到的,也被很多人拿来减肥,那呼啦圈真的可以瘦肚子吗?呼啦圈会伤肾和子宫吗?不少小伙伴也有这样的疑问,下面是小编收集的信息一起来看看吧!

呼啦圈真的可以瘦肚子吗

转呼啦圈主要是对腹部肌肉进行训练,可以到达瘦肚子的作用一般每天坚持半小时以上才有效,而且另外一方面饮食适当控制才可以起到更好的效果,自己肚子小了,裤子松了就说明有效

转呼啦圈确实能瘦腰和肚子,这是大家早就熟悉的功能了,关键是不能停止,一旦不转了,马上就会反弹的,包括任何一项运动减肥都是这样的,贵在坚持!不过,由于呼啦圈运动强度不是很大,对于体重过大的人或是需要全身减肥的朋友来说,最好做运动强度大一点的,如果体重不是特别超重,只要长期坚持并逐步增加时间,呼啦圈绝对是健康减肥的好助手。

呼啦圈会伤肾和子宫吗

什么运动都是要适可而止的,如果你不是长时间的激烈的转应该不会,因为你想呀那么多人转,要是真会早暴光了。

子宫圆韧带和膀胱子宫皱襞可阻止子宫后倾和后屈;骶子宫韧带及直肠子宫肌可使子宫前倾,并牵制子宫前移。由于子宫有上述组织的保护,转呼啦圈不会对其造成损伤。具体多长时间,需要根据自己的体质决定。

瘦肚子的简单方法

瘦肚子的方法练习姿势一:

保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

瘦肚子的方法练习姿势二:

向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

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