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夏天减肥怎么瘦的快 夏天减肥注意事项

来源:体育投注论坛2017-07-12 16:30:47编辑:changmiao

【导读】:夏天正是减肥的好时机,只要注意方法,一个夏天加肥十几二十斤不是梦,那么夏天减肥怎么瘦的快?夏天减肥有哪些注意事项呢?下面就和小编一起看看吧。

选择最佳时间

昼长夜短的夏季,每天上午11点到下午4点是紫外线、红外线最强的时候。长时间的照射,可发生I°~II°灼伤。除此之外,紫外线还会透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,一不留心还有损伤大脑和眼球的可能性呢。

所以,妹纸们,不管你有多大的减肥决心,都请不要挑战太阳光,也不要高估了自己的防晒能力。相反地,在9点以前或者18点以后运动是比较好的。

运动要适量

夏季再也藏不住肉肉了,所以很多妹纸减肥心切,很容易走上过度运动的岔路。高温之下的运动虽然会消耗更多的脂肪,但同时也很容易导致血糖偏低、抵抗力下降,户外高强度运动还非常容易中暑。

所以,夏季运动一定要适量,20~30分钟/天为宜。尽管对好身材的需求实在很迫切,那也要选择适合的时间点,根据自己的身体状况适当延长运动时间,并且在运动期间安排1~2次休息时间,用来喝水。

衣服要透气

其实严格来说,选择透气的衣服都算不上夏季运动的注意点,因为什么时候运动都尽量选择透气的衣物。

运动时,人体排除的汗液容易把衣物浸湿,衣服不透气,湿气排不出去,很容易出现运动感冒的情况。所以,运动时最好穿着透气的衣物,另外运动后赶紧换上自己备好的干衣物吧~

不要大量饮水

夏季运动容易出汗,水分流失的身体会本能的想要补充水分。很多小伙伴尤其是男生,运动过后经常容易出现牛饮的状况。但运动过后立刻喝大量的水,会加剧出汗的情况,体内盐分则进一步丢失,严重的甚至会引起痉挛、抽筋等症状。

就算在平时,本汪也不建议大家过量饮水,因为这样容易给血液循环系统和消化系统还有心脏增加负担。喝水尽量少量多次,尤其是对容易水肿的人来说。

练完不要洗冷水澡

夏天喜欢冲凉的朋友一定要记住了,运动完后千万不要为了一时爽快而洗冷水澡!

夏日运动时,由于体温升高,皮肤的毛细血管为了散热而大量扩张。冲个凉水澡的你是爽了,但是完全开放的毛孔却受了刺激。长期以往,毛孔会变大,皮肤会变差,还可能会使内脏器官紊乱,抵抗力下降的你很可能变成易生病体质呢。

运动后别喝冷饮

夏季本该是冰淇淋的时节,但是运动过后千万要忍住,因为大量的冷饮瞬间下肚,会在短时间内降低胃里的温度,同时还冲淡了胃液。好一点的会引起消化不良、拉肚子等,严重的话还容易导致急性胃炎。

比起冷的要命的冬天,夏季运动的确是少了很多阻碍,但正如一枚硬币的两面,有好处也有弊端。如果要说最大的不便,应该算是酷热容易导致中暑了。

夏天减肥真的是只要不吹空调,不乱吃东西,坐着都会瘦,所以运动的时候,这些事情都要注意哦。

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