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小凸腹水桶腰拜拜!简单毛巾操就能瘦下整圈腰肉

来源:体育投注论坛原创文章2017-07-08 17:25:18编辑:桃子酱

【导读】:腰两侧的赘肉怎么减?腰两侧的赘肉多做什么运动?腰两侧的赘肉怎么锻炼?瘦腰是不少女生最大的困扰,腰两侧赘肉多更是令人苦恼,怎么减腰部赘肉最快最有效呢?

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腰两侧肉多什么原因?

1.自身肥胖

如果本身就比较肥胖的话,不用多说,腰上的肉肉一定少不了,腰部是全身最容易堆积赘肉的部位了。不少瘦MM也有腰上赘肉多的困扰,如果是这种情况的话,想要局部瘦身比较困难,先从全身塑形开始吧!

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2.错误的姿势

不少上班族每天大部分时间都坐在凳子上,不正确的坐姿比如弯腰驼背等都很容易导致腰部两侧赘肉的堆积。不良坐姿不仅容易导致肥胖,还严重影响形态的美观哦!

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3.不良生活习惯

饮水不足,爱穿紧身裤,爱喝冷饮,露脐装穿太多腰部受凉等等,都是导致腰部赘肉多的原因。养成一个良好的生活习惯,不仅有利于身体健康,还能帮助保持完美体型。

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腰两侧的赘肉怎么减?

STEP1:将毛巾夹在膝盖

首先,就是我们的主角—毛巾!将它夹在膝盖,这是为了避免等等运动的过程,双脚忘记夹紧,提醒我们双脚要用力,也就是说:毛巾不能掉下来!

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STEP2:双手举至胸前,与脚平行

接着将双手平举至胸前,如上图,需平行抬起的小腿!且脚背向前摆平、手指要五指并拢!

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朝前方将脚往前举出去,切记,身体维持不动,只有脚动!往前後再往胸口收进来,共做3次!

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STEP3:转左边,练右腰

手臂一样平行转向左边,接着脚一样先向前举,再拉回胸前,共作三组!这个动作可以锻链到右腰的腰线喔!

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STEP4:转右边,练左腰

跟上个动作相反,改为转右边练左腰,脚一样先向前再回胸前,共作三组!

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整个步骤二到步骤四各做三组后,这样称为一大组!每做一大组休息10秒,建议一天可做三大组(这样就非常累了!)包准整圈腰肉都消失!以上就是体育投注论坛小编整理的关于腰部两侧赘肉怎么减的方法,希望能够帮助到大家哦!

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