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办公室减肥瘦身小动作,办公室减肥瘦身法

来源:体育投注论坛2017-05-11 15:19:22编辑:羊咩咩

【导读】:对于坐办公室的女性来说,最痛苦的事情莫过于面对自己由于整天坐着而日渐变大的“游泳圈”。今天小编就要为大家介绍几个办公室减肥瘦身小动作,让你工作减肥两不误!

办公室减肥瘦身小动作 办公室减肥瘦身法

办公室减肥瘦身方法1、反向臂抻拉

动作:坐在椅子上,一只手臂下垂,另一只手伸直向上。双手向相反方向拉伸,直到背部感到有挤压感即可,这个动作做8次。锻炼起来有效果,动作幅度可大些,身体放松些。

功效:抻拉手臂,促进消化

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办公室减肥瘦身方法2、山式伸展式

做法:双手合十向上举起,吸气向上,眼睛向上看,燃火吐气,肩膀向下沉。

功效:这样就能够有效地调整人的呼吸,缓解人的疲劳感,振奋人的精神。

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办公室减肥瘦身方法3、坐姿搁膝转体

做法:坐直,左腿放在右腿膝盖处,右手要扶住左膝,左手则扶着椅背向左转动身体,转到最大限度后,维持1秒钟后返回,再交换方向重复刚才的动作,这个动作做10次即可。

功效:缓解腿部的紧张感,消耗多余胰岛素

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办公室减肥瘦身方法4、鹰式双臂环绕

做法:吸气,弯曲双手手臂,注意左肘在上右肘在下,双手放在身体前面环绕注意手心相对,抬起手肘,下沉肩膀。

功效:美化手臂,同时拉伸背部的肌肉。

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