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瘦腰腹的最快方法,三招让你秀出迷人水蛇腰

来源:体育投注论坛2017-05-04 18:02:09编辑:羊咩咩

【导读】:很多女性都嫌自己的腰太粗,想要拥有迷人的水蛇腰。那么瘦腰腹最快的方法是什么?今天小编就教大家三招,让你轻松秀出迷人水蛇腰!

瘦腰腹的最快方法 三招让你秀出迷人水蛇腰

肚皮舞招式

做法:将注意力集中在腰部,稍微坐低身体,将重心放在下半身,注意挺直后背;然后双手合十提高挺直,使得双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,保持5-10秒钟后返回直立的姿势,如此左右方交替重复进行;接着仰卧,抬起双腿,双手抓住床板,打开双腿,前后或者左右滚动着身体。

瘦腰腹的最快方法 三招让你秀出迷人水蛇腰

腰肢柔软度练习

做法:坐在地板上,伸直右腿,回蜷左腿,使得腿后跟放在大腿的根部,身体保持正面向前,然后舒展右手,放在右脚上,伸展右手向着身体的右侧弯曲,使得身体处在同一个侧面上,使得腰部感觉在充分拉伸,如此保持10秒钟后恢复原位,再换另一方向再做一次。

瘦腰腹的最快方法 三招让你秀出迷人水蛇腰

普拉提柔软操

做法:保持90度角坐在垫子上,伸展上身,腰部有意识地收紧向上提,双手手臂侧身齐肩,然后呼气,保持上身伸展,同时由腰部开始进行侧扭转,注意保持腰部以下稳固地坐在垫子上,再呼气,由腿上方向脚尖伸展手臂,同时注意上提并且收紧肋骨以及腹部,保持向后伸展的手臂展开。

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